3 dni

[...] z powodu zastoju, chciałbym również spróbować jak ja będę reagował na taki system ćwiczeń. Chciałbym poprosić o radę jak najlepiej mam podzielić partię( mogę maksymalnie 4 dni w tygodniu) i myślałem o następujących podziałach: Podział I ( na 3 dni) Pn: Klatka + biceps Śr: Plecy + triceps Pt: Nogi + Barki jednak z wiadomości zdobytych na tym [...]

" meczysz bic przy plecach a nastepnego dnia znowu g ocwiczysz, totalna pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) " Ja ćwicze 2 razy w tygodniu biceps ,triceps i przedramie po 4 ćwiczenia i jakoś nie czuje przetrenowania ,czy braku siły na 2 dzień ,ale fakt ,że już troche ćwicze ,ale jak ktoś [...]

[...] po 5000 czyli będziesz bił na 10razy?Chce ci sie? 1) Co zatem proponujesz? > W połowie przybij 5tysięcy podzielone na 2-3razy też. 2) Czyli około 1600iu na strzał. Co ile dni? 3) Czy to nie mija się z celem? Tzn. jaja i tak nie zaczną nic produkować skoro jest zewnętrzna dostawa testo, prawda? 4) W co się wali hcg, w mięsień czy tkankę [...]

Aha - nie ma prawa być tu żadnych sytuacji typu "dieta kulała przez 3 dni" co więcej - dieta nie powina kuleć wiecej niz 3 godziny, 6 tygodni dyscypliny to wszystko o co proszę

[...] kot miał po prostu parcie na szkło %-) Choróbsko prawie zlazło, tylko osłabienie czuje, ale bez dramatu. Wyzdrowiałem to z pasa prawie 2 cm spadły waga też. Ogólnie w 3 tygodnie 5 cm z pasa spadło, a waga bez zmian czyli wg. założeń ;-D Ale od jutra już lecę 3 dni on 1 off 3 on 1 off i cardio codziennie od poniedziałku do piątku by do raportu [...]

tylko caly czas nie moge rozkminic jak zrobic zeby bolda i enana bylo po 600mg tygodniowo wogole to wlasnie rozkminilem sobie ze nieraz wypada 3 dni z rzedu iniekcja :/

Właśnie ****a **** z tego wyszedl :/ HCG nie mialem, tzn mialem ale kopsnalem kumplowi i mial oddac w odpowiednim czasie i dal dupy no i hcg nie bylo, poszedl prop co 3 dni.

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 61 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:91-92kg Czas zasówa, waga ciągle stopniowo spada, sylwetka co kilka dni lepsza - teraz za 2-3 dni powinna być znowu fajna poprawa - póki co fotka z przed paru dni. Siłowo trzymam się , lub delikatnie progresuje, rzadziej tracę gdzie 1-2pow. Jest bdb póki co. No i nadal - [...]

Rano mialam wizyte u poloznej i wszystko OK. Raz w tygodniu w poniedzialki staram sie wazyc (wyjatkiem byl urlop bo nienaturalnie przypuchlam, wiec waga wskazywala jakies glupoty). Wyglada na to, ze bedec w 19 tygodniu (18tygodni i 3 dni) jest mnie wiecej o 4,7 kg. Wynik jest zadowalajacy bo wskazuje zdrowa gorna granice normy, a z reszta kto by [...]

Spokojnie robię wszystko powoli więc nie ma sensu co 3 dni coś wrzucać. Może jutro coś wrzucę

Tak - a cha, Hmmm Czyli to tak jak Twoje stwierdzenie, że nie jedząc 3 dni dopiero się włącza katabolizm ? %-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-08 10:39:59

oj 3 dni to przyklad, rozpisac ci dokladniej o co mi chodzi?%-)

[...] wspięcia na palce w staniu 3s x 12 5x20 daj 2.Brzuch abs 8min Zastanawiam się jeszcze czy robić jakiś dzień wolny w środku planu i przedłużyć go do piątku czy trenować 4 dni pod rżąd po czym 3 dni odpoczynek? pn.trening wt.trening śr.wolne cz.trening pt.trening sb.wolne nd.wolne czy pn.-cz.trening pt-nd. wolne Rób 2 dni [...]

Ja chętnie zrobię SFG1 czy nawet SFG nawet bez uruchamiania grupy. Każdy z tych kursów to 3 dni po 8h, które i tak się przedłużają. Olbrzymia ilość wiedzy, praktyka i test, który od razu weryfikuje, czy właściwie przyswoiłeś wiedzę. Problemem jest kasa i, Magor, oto chyba właśnie Ci chodzi. Ponoć ceny są odgórnie narzucone przez centralę i w dupie [...]

Tak jak Magor piszesz, mogło się skumulować. Idę jednak tropem majówki, bo 3 dni z rzędu lodów, placków, piwów i drinków i mała ilość snu w ostatnim tygodniu musiały się odbić na formie. @Novyneo: miałem na myśli ostatni trening, zmobilizowałem się na tyle, by choć S&S dał mi poczucie wypełnionego obowiązku. Co do dalszych planów w tej kwestii, [...]

Środa (3 dni do startu): - rozgrzewka - goblet squat KB32 x10, KB40 x10 - front squat 2KB36 x6 - stretching Oblałem próbę generalną. Teraz jestem w kropce. Mogę zrobić 10x z 2KB32 (zakładam, że forma nie spadnie, taką ilość robiłem), ale tyle to wszyscy zrobią. Mogę walczyć o te 2KB36 i nie wiadomo, co z tego będzie. Ew. dołożyć 2x 2kg do kabanów, [...]

[...] soboty) - 36kg Ciężar dla sesji ciężkiej (HS) - 90-100% RM 32-36kg Ciężar dla sesji objętości (VS) 65%RM - zaokrąglam do 24kg Test 65% RM - 15 powtórzeń Rozpisałem plan na 3 dni treningowe: Sobota (HS): - TGU - PB (plateau breaker) - MP - balistyka Poniedziałek (VS): - opcjonalnie TGU - MP - opcjonalnie balistyka Środa: - TGU - PB - MC - [...]

[...] mną. Szczerze mówiąc myślałem o pierwszy module z VWC z KB28, ale może lepiej byłoby zrobić Boosta z 24? Minusem jest to, że nie ma czasu na nic innego a rwanie co 2-3 dni w dużych ilościach może szybko wykończyć. 15:15 z KB28 mogę robić z innym treningiem, ale 7 powtórzeń to chyba za dużo nie zrobię w takim czasie. Póki co program jest, [...]

Zakwasy jako takie minęły, ale układ nerwowy się grzeje :-D Piątek: pull - dzień pośredni Double Snatch KB24+20 4x10 /9min Clean and Push Press KB24 2,4,6,8 /5min Znowu fajnie wylosowane. Snatch dwoma różnymi kulami - wypas. Robiłem w seriach po 10 i zrzut najpierw na barki. Szybko mnie spompowało i dobrze, bo potrzebowałem się wyszumieć ;-D Push [...]

[...] pozycji z 24kg i poległem przy 7 czy 8 wyciśnięciu. Podobnie w wariancie z powtarzaniem każdego ruchu - na całość zabrakło mocy. Snatch żarł dobrze, dopóki nie pojawił się odcisk. Zły to prognostyk przed weekendowym testem. A propos weekendu, to nie wiem, czy się uda w sobotę, a wtedy byłoby optymalnie. Zobaczymy. Miska czysta już 3 dni... :-D